大葉の味がわかるようになってよかった😊
🍳やっと卵を食べることが出来ました！
今日はお昼に運動したせいか、しばらく腕が重く感じましたが、筋肉に
なっていってると思うと嬉しいです。
買い物に行き、卵を購入！！
ぺぺ玉と迷いましたが、パスタの方がカロリー高いかなと思い、焼きそばに！
もやしを買い忘れました(ToT)
雨も降っているので2回目は。。。
塩分控えめを意識しすぎて、かなり味薄めの焼きそばでした💦
💧世界で1番楽ないい汗、かきました。
9月になりました。
昨日、隠れ肥満であることがわかり、今日から運動をすることにしました。
ウォーキングは暑いからと，言い訳して最近は全くしていません。
どうすれば長続きするのか考えた結果、自分に合った運動をみつけることだと思いました。イヤイヤするのではなく、楽しく、ゲーム感覚でできれば続くのではないかと。
そこで、自分に合った運動の仕方をYouTubeで探してみました。
当たり前ですが、いろんな動画があるので、簡単にはみつからないと思います。
YouTubeで「基礎体力をつける方法」と検索して出てきた動画。
今日は、再生回数も多い、なかやまきんに君の
【自宅で筋トレ】世界で1番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。
に挑戦しました。今、終わったのですが、久しぶりの運動でしっとり汗をかきました。
どの運動も簡単で、誰にでもできます。解説もわかりやすいです！
挑戦されている方も年齢が幅広い！！80代の方もいらっしゃいました。
コメント欄にもありましたが、ほんと、いいタイミングで励ましてくれます！！
YouTubeのタイトルが一番の決めてでしたが（世界で1番楽な筋トレ）、コメント欄を読んで確信しました。楽なんだと。
やり出すとあっという間でした。
正直、腕を伸ばしてする運動は、きつかった〜💦
でも鍛えられてる感半端なかったです！！
それに、腕のきんにくが弱いことを改めて痛感できました。
筋肉痛にならないことを願って。
お昼にします。
🥦残り物で、と言えば聞こえはいいけど。。。
昨日に引き続き、今日も買い物に行かず、冷凍していた豚のスライスで豚キムチ。
残り物でちゃちゃっとっと作れます！
と、言える人ってすごいと思っていたけど、賞味期限が
明日までのキムチと豚肉があれば豚キムチはできますよね💦
私が思うちゃちゃっと、とレベルが違います。料理のレパートリーが少ない
上に下手なので豚キムチが精一杯でした。
本当は卵も混ぜたかったんですが、卵がなかった。。。
やっと明日は買い物に行ける！
冷凍庫には豚肉のロースと小間切れ肉もあり、野菜は人参がまだ残っています。
冷凍食品の茄子、ブロッコリー、ほうれん草もあるので、明日もなんとか乗り切れると思いますが、卵がない！！
9月！！
家計簿のページが変わります！
9月は食費抑えるぞ！！！！！！！！！
😓体脂肪率をなめていました↓↓↓
毎朝、体重計に乗って体重の記録をとっていますが、その他の数値に関しては
全く無視状態でした。
下腹が出てきてなかなか体重が減りにくくなっていたので、ダイエットを一応はしているつもりです。
先ほどまでは、体重を減らして、BMIの数値をキープしていればいい！
と思っていました。。。が。
私の体重計には、体脂肪率、基礎代謝量、筋肉量、水分量、内蔵脂肪、骨量、BMIが
表示されます。
自分の数値をネットで色々調べると情報がありすぎてどれが正解なのかわかりませんが、体脂肪率以外はほとんどのサイトで平均に入っていたので、よし。
細かくいうと、基礎代謝量だけは20Kcalほど低めでしたが。
体脂肪率だけはどこのサイトでみてもやや肥満の枠に。。(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
32.1％
ほとんどのサイトが30％までが平均でした。
また、BMIが21なので、かくれ肥満ということがわかりました。
基礎代謝量を増やして、体脂肪を29.9にする‼️
とりあえず、お昼。
昨日は食料の買い物に行く予定でしたが、先週の家計簿をつけ、8月分をみると
今月は食費が予算よりかなりオーバー😵
買い物に行くのはやめ、冷凍庫にあるもので夕飯を。
先月がかなり抑えられたので甘くみていました！！
先月は1週間ほど実家にいたからだ〜。
ガス代もいつもより安かったので、不思議に思っていたんです。
1週間いないと違いますね。
やってみたかった煮込みハンバーグ💫
ハンバーグが作れるようになって。ハンバーグを2週間に一回は作っています。
24日に作ったとき、冷凍しておいたハンバーグを煮込みハンバーグにしました。
ソースの作り方をググってみたのですが。
煮込むって、ソースの中でがっつり煮込むと思っていたのですが、
浅い。。。
足湯ならぬ、つま先ほどしか使っておらず、これで煮込みになるのか
不安でした。
それで、フライパンから、スープ用の深めの鍋に移してみると、
やっと足湯ぐらいに。
とりあえず、ぐつぐつするまで待って、お皿にもりましたがΣ（ﾟдﾟlll）
美味しすぎ！！！
これは、また作りたいです！
